© 2017 Азбука для родителей | Киев | Украина

Присоединяйтесь
  • Facebook Black Round
  • Instagram Black Round
 

Фитбол для беременных

Упражнения с фитболом предоставят Вам отличную возможность подготовить к родам мышцы тазового дна, сохранить их эластичность и увеличить подвижность суставов. Кроме того, специальный комплекс упражнений поможет  расслабить и разгрузить Ваш позвоночник, что особенно важно на поздних сроках беременности. Занятия можно начинать с 14-16 недели

Фитбол – самый популярный вид фитнес-тренировки у беременных женщин. Он базируется на многократном, ритмичном повторении различных упражнений с использованием гимнастического мяча – фитбола. 

Если, будущая мама отлично себя чувствует и не имеет проблем с тонусом матки, то занятия с фитболом рекомендуется начинать с 14-16 недели беременности. 

Интернет-магазин детских товаров Shop Roditeli UA

Длительность одной тренировки составляет от 30 минут до часа и зависит от срока беременности и уровня физической подготовленности. Преимуществом занятий с фитболом является то, что продолжать заниматься можно практически до самых родов. Для этого просто необходимо следить за своим самочувствием и проконсультироваться с врачом

 

Давайте, вместе разберемся, в чем заключается польза занятий с фитболом. Весь секрет в том, что пружинистые упражнения на мяче создают микровибрации в теле и таким образом усиливают кровообращение, улучшая тонус и общее состояние организма. Кроме того, специальный комплекс упражнений помогает снять спазмы и различные неприятные ощущения в спине и тазобедренных суставах беременной женщины. 

Стоит заметить, что выполнение специальных упражнений на фитболе способствует развитию эластичности и упругости мышц, которые будут участвовать в процессе родоразрешения. Важным также является то, что некоторые упражнения из курса фитбол-аэробики можно выполнять на этапе первого периода родов.

Специалисты рекомендуют фитбол-тренировки при легкой форме варикозного расширения вен, так как на занятиях отсутствуют упражнения, которые выполняются  стоя, что уменьшает вертикальную нагрузку на голени. Эти занятия повышают сосудистый тонус и являются отличной профилактикой данного заболевания. 

И самое замечательное, то, что занятия с фитболом очень динамичные и веселые