© 2017 Азбука для родителей | Киев | Украина

Присоединяйтесь
  • Facebook Black Round
  • Instagram Black Round
 

Йога

Все асаны и пранаямы, на занятиях, подобраны, исходя из особенностей организма молодой мамы в послеродовой период. Особое внимание уделяется:  укреплению машц спины, живота и таза, снятию напряжения в шее, плечах и спине. Если, Вы, никогда не занимались йогой - это не проблема! Наши инструктора помогут Вам освоиться и получить удовольствие от занятий

Йога – это специальный комплекс упражнений, который дает возможность снять умственное напряжение и физическую усталость; способствует развитию элестичности связок и мышц и, просто, помогает зарядиться положительной энергетикой.

Кроме того, йога после родов поможет Вам плавно вернуться к привычному для Вас состоянию собственного тела.

Йога,  наряду с физическими упражнениями, учит своих адептов медитации и дыхательным практикам. Именно с них рекомендуется начинать послеродовой процесс восстановления организма

Дыхательные упражнения, в выполнении которых задействованы мышцы живота – способствуют укреплению мышц тазового дна. В то же время скорейшему сокращению матки способствуют упражнения, которые помогают улучшить кровообращение внутренних органов. Для их выполнения используют дыхание, в котором задействована диафрагма

Интернет-магазин детских товаров Shop Roditeli UA

Дыхательные упражнения, в выполнении которых задействованы мышцы живота – способствуют укреплению мышц тазового дна. В то же время скорейшему сокращению матки способствуют упражнения, которые помогают улучшить кровообращение внутренних органов. Для их выполнения используют дыхание, в котором задействована диафрагма. 

После того, как Ваш организм адаптируется  к минимальной нагрузке, следует приступать к  следующему этапу – выполнению асан. Их основная цель укрепить связки и суставы, улучшить процессы пищеварения, уменьшить отложения подкожных жиров.

Некоторые асаны стабилизируют процесс лактации, а те, в которых применяются скрутки – подтягивают мышцы живота.

Прежде чем приступать к выполнению физических упражнений после родов и посещать спортивные занятия необходимо помнить, что существуют определенные ограничения и противопоказания:

 

1. В течение 1-2 месяцев после родов – любые физические нагрузки необходимо исключить!  Пожалейте свой организм и дайте ему возможность немного восстановиться после такого колоссального испытания как беременность и роды. 

Такого периода после родов обычно хватает, чтобы стабилизировался гормональный фон и физические упражнения стали приносить максимальную отдачу. 

 

2. Если родоразрешение проходило при помощи кесарева сечения, то приступать к занятиям  спортом следует не раньше 3-4 месяца после появления малыша на свет.

 

3. Приступать к занятиям следует исключительно после осмотра у гинеколога и разрешения врача выполнить физические упражнения